【ダイエットしつつ稼ぐ】STEPN（ステップン）の目的別の歩き方

今回はこのような方に向けた記事です。

どうもこんにちは、ひびきです。

歩いて稼げるSTEPN（ステップン）を始めて、毎日歩いて出勤するのが日課になりました。

おはようございます☀
土曜日ですが半日だけお仕事です。おなじ道、おなじ時間に歩いて出勤してても、週末はいつもとちがう雰囲気を味わえるので大好きです🥰#散歩 #ウォーキング pic.twitter.com/APHVl0LYlX

— ひびき🍀オーロラ見たくてwebライターになりました (@hibikism005) December 16, 2022

どうせ歩くなら稼げる額は大きくしたいし、ダイエットも一緒にしたい！と思う人も多いはず。

そこで本記事では

• STEPNの稼ぎが多くなる歩き方
• ダイエットに効く歩き方

を紹介します。

STEPNの稼ぎが多くなる歩き方

以前までなら0.5走法のようにエナジーを効率的に使える裏技があったのですが、アップデートに伴いできなくなりました。

なので効率的な歩き方をマスターしないと、稼ぎは大きくなりません。

屋外で歩く

STEPでよりたくさん稼ぐには、屋外で歩くと効果的です。

というのも屋内だと電波が弱くなり、GPSが正確に作動しないからです。

そのほかにも

• 山道
• 地下道
• 高いビルの間
• 屋根やアーケードのある場所

など、電波が届きづらい場所は避けたほうがいいですね。

公園や道路沿いなど電波が届きやすい環境だと、GPSが正確に測定されます。

真っ直ぐ歩く

STEPNではなるべく真っ直ぐ歩いたほうがお金を稼ぎやすいです。

逆にたとえば

• 行き止まりでUターンするとか
• くねくねしてる道を歩くと

GPS上の位置移動が小さいので正しく測定されない可能性があります。

つまりおなじ場所を歩かず、真っ直ぐ歩きつづけましょう！ということですね。

そうするとSTEPNの測定時間は10分なので、往復20分歩くことになります。

有酸素運動としては少し短く感じるかもですが、これを毎日つづけてるとダイエット的にも良さそうです。

Wi-Fiをオフにする

アプリ使用中はWi-Fiをオフにしておきましょう。

なぜならWi-Fiの電波が乱れると、それが稼ぎの効率性を低下させるから。

おなじことがSTEPNアプリにもいえます。アプリ使用中にWi-Fi接続をオフにすることで、よりスムーズに稼ぐことができます。

立ち止まるときは一時停止する

赤信号などで足を止めるときは、一時停止したほうがいいです。というのも一時停止しないと貴重なエナジーを浪費してしまうから。

稼げる額はたったの10分。1分だって無駄にできません。

とはいえ一時停止を使いすぎると、それはそれで稼ぎの効率性が落ちるので注意してください。

その状態は「MOONWALKING」といって、ようは「あなた何か不正してませんか？」とSTEPN運営が目を光らせるわけですね。

この状態になると、たとえちゃんと歩いていたとしても一定の時間稼げなくなります。

スニーカータイプにあった速さで歩く

最後の方法はもっとも大切なことです。

それは「あなたが歩くスピードにあったSTEPNスニーカーを選びましょう」です。

STEPNスニーカーは種類によって適正速度がちがいます。

たとえばあなたがWalkerのスニーカーを持ってるのに、実際歩いてるスピードが7kmだと適正速度とはいえません。

もしこのような状態だと、エナジーを消費するだけで稼ぎ0円なので注意しましょう。

ちなみに適正速度内であれば、どのスピードで歩いても問題ないです。

ダイエット目的の正しい歩き方

STEPNは歩くだけで稼げるので

• お金を稼ぐことが目的の人もいれば
• 運動のモチベーション維持のために使い始めた

という人もいます。

そこで後半パートでは、ダイエットのためにウォーキングをしている人に向けて正しい歩き方を解説します。

裏ももで歩く

【STEPNを使って身体のシルエットを美しくするコツ】からだの専門家「理学療法士」が解説

結論は「歩くとき前ももではなく、お尻~裏ももを意識して歩くこと」これは一般の方でもアスリートでも同じです。前ももばかり使うと、歩くだけでも太い脚になります。股関節を使うトレーニングにもなってGOOD!!

— ひびき🍀オーロラ見たくてwebライターになりました (@hibikism005) May 15, 2022

歩くときにはお尻〜裏ももで地面を蹴るイメージが大切。

ほとんどの人はがんばって歩こう！という思いが先行して、前ももで力強く歩いてることがほとんどです。

でもこの歩き方をすると下記の画像のように、前ももが太くなり筋肉太りになりやすいデメリットがあります。

反対に身体の後ろ側は、筋肉がついても筋肉太りにはなりづらいです。

くわしくはこちらの記事をどうぞ。

»【脚やせ】ウォーキング好き理学療法士が太ももを細くする歩き方を解説

歩く前にすこしトレーニング

はい、ここで気になるのは「裏ももやお尻の筋肉をつかって歩くってどんな感じなの？」ということですよね。

もしこれが歩くフォームのことだとするならあまり気にしなくていいです。

なぜなら20分や30分もフォームのことばかり意識して歩くなんてムリな話だからです。

もしぼくがそれをしようと思うと

• ストレスに感じたり
• 途中で飽きて別のことを考えたり

つづけることはできないでしょう。

それよりも目的の筋肉が自然とつかえるように、ウォーキング前に3分だけでもトレーニングしたほうがよっぽどいいです。

たとえばこれとかオススメ。

こうやってお尻〜裏ももに刺激を入れて歩くだけでも、だいぶ変わります。

ウォーキングは15分でいい

ここまで読んでもらったのに身も蓋もない話をしますが、正直「ウォーキングだけ」では痩せません。

たとえ1ヶ月毎日1時間歩いてもムリです。

なぜなら「歩く」という運動の消費カロリーはめちゃくちゃ小さいから。

1キロの脂肪を燃やすには7200Kcalの消費がいるので、ウォーキングで痩せられるのは65kg以上の人が1ヶ月継続したときだけ。

なのでウォーキングはそこそこにして別の対策が必要です。

このことを話すと長くなるので、知りたい方はこちらの記事をどうぞ。

»ウォーキングだけ1ヶ月しても見た目は変わらない【痩せる工夫2つ】

歩きやすい靴を選ぶ

最後のポイントは歩きやすい靴を選ぶことです。

当たり前に聞こえるかもしれませんが、意外とできてない人が多いです。

• 先が細い靴
• ふだん履きなれた靴
• すこし小さくなってきた靴

など合わない靴で歩くと、足を痛めます。

足を痛めると運動が継続できなくなるので、これまでの頑張りが水の泡。

そこでオススメしたいのが「HOKA（ホカ）」です。

市民ランナーやランニング愛好家に人気な靴で、とても動きやすいですね。

というわけで今回の記事は以上です٩( ᐛ )و